Показано с 1 по 5 из 5

Тема: Как эффективно готовиться к экзамену: советы родителей и преподавателей

  1. #1
    Senior Member
    Регистрация
    20.03.2009
    Сообщений
    1,105

    По умолчанию Как эффективно готовиться к экзамену: советы родителей и преподавателей

    Как эффективно готовиться к экзамену: советы родителей и преподавателей

    Вхождение в структурность : всем трудно начинать непривычное для себя дело или входить в непривычный для себя режим дня или работы. Мы пытаемся отложить это на потом. Однако потом может не наступить.
    1. Вы должны выделить для нового дела время, и тратить его только на уговоры себя и на мучения, т.к. сначала ничего не будет получаться. И, возможно, после недели мучений вы включитесь в новый для вас режим дня и начнете готовиться к экзамену.
    2. Связь уровня беспокойства с уровнем притязаний . Чтобы уменьшить тревогу и беспокойство перед экзаменом, необходимо серьезно готовиться к экзамену на протяжении длительного периода времени. Однако, если вы мало знаете, но при этом имеете высокий уровень притязаний, связанный с поступлением, у вас будут выражены беспокойство и тревога. Для снятия их необходимо или хорошо подготовиться, или снизить уровень притязаний, связанный с поступлением.
    3. Понимание, а не запоминание. Важно при подготовке к экзаменам понимать изучаемый материал, а не запоминать его механически. Механическая память относится к разряду кратковременных: если вы чего не поняли, вы можете это быстро забыть. Итак, установка должна быть не на запоминание, а на понимание, за исключением некоторых материалов, которые требуют механического запоминания (исторические даты, исключения из правил правописания и т.п.)
    4. Упражнения для механического запоминания : для улучшения механического запоминания дат, цифр, символов и т.п. необходимо создать яркие ассоциативные образы, причем желательно, чтобы эти образы были нестандартными и имели связь с запоминаемым контекстом.
    5. Не рекомендуется изучать новый материал непосредственно перед экзаменом (за одну, две недели). Он может заслонить собой старый материал, затруднить его припоминание. Лучше за две недели перед экзаменом заниматься повторением, закреплением пройденного материала
    6. Испытательный экзамен: следует поучаствовать как минимум в двух испытательных экзаменах, чтобы адаптироваться к условиям проведения экзамена: на знакомую, привычную среду мы тратим меньше сил.
    7. Отдых перед экзаменом. За два - три дня до экзамена необходимо прекратить подготовку к нему - больше развлекайтесь, отдыхайте.
    8. Физическая подготовка. Для того, чтобы быть в хорошей интеллектуальной форме, сохранять свое физическое и психическое здоровье, необходимы определенные физические нагрузки. Физические нагрузки для каждого индивидуальны, но десятиминутные разминочные упражнения могут быть рекомендованы всем по мере необходимости в перерывах между интеллектуальной деятельностью, а именно:
    - круговые движения головой для того, чтобы снять напряжение с шейных позвонков;
    - массаж шейных позвонков и в особенности 7-го шейного позвонка;
    - наклоны туловища или "танец живота";
    - упражнение "ванька-встанька": лежа на спине приподнимать и опускать ноги за голову;
    - массаж спины или всего тела.
    Эти упражнения и массаж позволяют снять психическое и физическое напряжения и регулируют правильное течение жизненной энергии ЦИ, для которой необходима гибкость позвоночника. Поэтому все эти упражнения так или иначе связаны с позвоночником.
    9. Наиболее удобная поза для занятий , способствующая усилению интеллектуальной энергии - поза ученика: ноги под собой, или поза ложного лотоса: ноги скрещены. Наша обычная поза, когда мы сидим на стуле, а ноги свешены - не самая оптимальная для занятий. Итак, чем ближе ступни ног к корпусу тела, тем эффективнее распределяется наша энергетика при интеллектуальной деятельности.
    10. Советы по поводу питания: ваша еда должна быть богата витаминами и микроэлементами и должна быть калорийной, т.к. на интеллектуальную деятельность организм расходует больше энергии, чем на физические нагрузки (мясо, рыба, цветная капуста, шоколад, поливитамины - Юникап и т.п., витамин С)
    11. Определенная доза развлечений: не лишайте себя развлечений во время подготовки к экзамену: награждайте себя за успешную неделю занятий одним днем отдыха и развлечений. Иначе может возникнуть переутомление, которое может свести на нет все ваши усилия по подготовке. Основные признаки переутомления: плохое настроение, раздражительность, отсутствие интереса, снижение интеллектуальной деятельности: плохой анализ, синтез, понимание, запоминание, и т.п., а также плохое соматическое состояние: болезни, обострение хроники.
    12. Не конфликтовать: конфликты, ссоры, обиды забирают определенную часть интеллектуальной энергии. Эту "роскошь" нельзя себе позволить. Необходимо простить всех своих врагов, не обязательно при этом с ними общаться.
    13. Не тратьте время на изготовление шпаргалок: знания, которые вы усваиваете, если даже вы их считаете ненужными для вашей будущей специальности, обогащают вас, развивают ваше умение мыслить; во-вторых, наличие у вас шпаргалок на экзамене увеличивает вашу нервозность, что понижает продуктивность вашей интеллектуальной деятельности; в третьих, вы можете потерять все, если они обнаружатся.
    14. Непредсказуемые социальные перемены могут внезапно лишить нас нажитых денег, недвижимости и политической власти. Но то, чему мы научились, всегда наше, и это самый надежный вклад. Делайте вклады в самого себя, становитесь профессионалами своего дела, так вы заслужите любовь ближнего и получите гарантию своей полезности при любых поворотах судьбы.
    15. Если вы собираетесь идти на экзамен с большим количеством родственников и друзей, то учтите, что данный фактор может увеличивать значимость экзамена и поступления ( т.е. значимость будущего) и мешать вам сосредоточиться на процессе решения, т.е. быть "здесь и сейчас".
    16. Перед экзаменом необходимо выспаться, позавтракать, правда, не рекомендуется сверхплотный завтрак (клонит ко сну), если есть какие-то ритуалы, приносящие вам успех - исполнить их. Если излишне беспокоитесь и напряжены - необходимо сделать физическую разминку, в особенности раскрепостить позвоночник или массаж спины и настроиться на успех.
    Приходить на экзамен желательно в привычной для вас одежде , в которой вы себя уютно чувствуете. Нежелательно одевать что-то новое (лишние энергозатраты на адаптацию)
    17. Для того, чтобы снять излишнее волнение перед экзаменом и сопутствующие ему симптомы, связанные с желудочно-кишечным трактом, необходимо массировать точку "божественного хладнокровия". Она находится в верхнем сегменте внешнего края большеберцовой кости (на четыре пальца ниже конца коленной чашки, с правой стороны). Определить ее можно по болезненности ощущений.
    18. Для улучшения сообразительности, ускорения темпа мышления, скорости реакций, наблюдательности, улучшения запоминания дат желательно массировать "точку-компьютер". Данная точка локализуется на спине: остистый отросток III грудного позвонка, иногда область II грудного позвонка или под остистым отростком IY грудного позвонка. Точки следует массировать утром после умывания, в течение полутора минут зубной щеткой нанося на них растительное масло. Точки, находящиеся на спине, растираются мочалкой. Те же манипуляции проделываются перед сном. Данные точки можно массировать как однократно при необходимости, так и в течении 2-х и более месяцев для лечебных целей.
    19.Поведение во время экзамена : не конфликтовать, не злиться, абстрагироваться от аудитории, не торопиться с ответами: времени обычно хватает всем. Необходимо выбрать эффективную стратегию решения тестовых заданий в зависимости от ваших индивидуальных особенностей. Если вы быстро переутомляетесь, то, наверное, лучшее для вас ответить на вопросы по тем предметам, которые по выбранной вами специальности имеют высокий коэффициент. Если у вас инертная нервная система, которая проявляется в долгом раскачивании, включении - начните с самых легких вопросов, потом переходите к трудным.

    20. На экзамене максимально включитесь в настоящее время, о будущем будете думать после экзамена. Забудьте о своих баллах. Получайте удовольствие от процесса решения тестовых заданий. Забудьте, что вас будут оценивать. Ориентация на будущее время может снизить вашу продуктивность и успешность, т.к. увеличивает чувство беспокойства и тревоги. Правда, небольшое чувство беспокойства и тревоги должны быть, т.к. они необходимы для мобилизации всего организма, но не должны зашкаливать и переходить в чувство страха и ажиотажной тревожности: такое состояние не способствует принятию правильных решений.
    Конечно, ни для кого не секрет, что студент живет очень весело, но только от одной сессии до другой - причем время это пролетает очень быстро и подготовиться как-то не успеваешь. Странно даже, так мало времени дается на подготовку к следующей сессии - всего полгода. Приходится готовиться как всегда в последние несколько дней, бросая все ресурсы своего несчастного мозга на запоминание бездны информации. О ночи перед сессией ходят легенды - кто-то умудряется выучить китайский, а кто-то - все скелета. Но полезно ли в действительности готовиться в последнюю ночь?
    Ночь перед экзаменом
    Вездесущие американцы решили проверить это на своих студентах и провели исследование, в котором принимали участие 120 студентов Университета Сент-Лорес. Оказалось, что средний балл у студентов, которые не готовятся к экзаменам ночью, несколько выше чем у тех, кто сидел всю ночь, вызубривая наизусть новые истины.
    Профессор психологии Памэла Тэчер делится своими впечатлениями: "В общем-то, разница очень небольшая, но даже эта разница удивляет. В четыре утра практически невозможно ясно думать, и тем более, запоминать большие массивы информации - вам кажется, что вы способны это делать, но на самом деле это не так".
    Другой психолог, доктор Вайс из Центра изучения сна Олбани, считает выводы коллеги вполне обоснованными. "Да, конечно, результаты неопровержимо показывают, что короткий сон очень мешает обучению", - рассказывает доктор. В то же время он считает, что суточные ритмы различных людей меняются, причем довольно значительно, и ночные посиделки с книжкой кому-то могут и помочь.
    В общем, вывод получается однозначный - в последнюю ночь перед экзаменом нужно спать. Даже если вы можете просидеть до утра за книжкой, в чем никто не сомневается, лучше не испытывать свой организм на прочность и ложиться пораньше.
    Как считают наши студенты?

  2. #2
    Junior Member Аватар для Енисей
    Регистрация
    26.06.2018
    Сообщений
    29

    По умолчанию

    Американцы вообще народ очень нежный и себялюбивый, но вспоминая себя в студенческие годы, могу с уверенностью сказать, выучить и сдать экзамен можно, даже если готовится к нему в последние дни, а точнее ночи перед днем Х. То ли, адреналин делает свое дело, то ли кратковременная память в тонусе, но умудрялись ночью выучить почти все и главное, сдать.

  3. #3
    Junior Member Аватар для Николя
    Регистрация
    27.06.2018
    Сообщений
    28

    По умолчанию

    Я готовился к экзаменам вечером перед "судным днем". Нужно рассказывать друг другу ответы на вопросы из билетов. Хорошо, когда собирается компания из нескольких человек и все рассказывают по очереди, а остальные слушают. Так лучше запоминается всем. К тому же, каждый старается ответить доступным языком, чтобы товарищи поняли. При таком способе запоминание идет не автоматически, а с пониманием материала.
    Кроме того, желательно делать короткие перерывы, а то и понемногу спать - минут по двадцать между учебой.

  4. #4
    Member Аватар для Chippie
    Регистрация
    21.06.2018
    Сообщений
    96

    По умолчанию

    Самый лучший способ подготовки к экзаменам это за несколько дней начать подробно читать материал по каждому вопросу. А в последний день быстро прочитать ещё раз все ответы на билеты. Такой метод точно даёт хорошее запоминание, проверено на себе)

  5. #5
    Member Аватар для Valery
    Регистрация
    29.06.2018
    Сообщений
    38

    По умолчанию

    Не видела никого из студентов, кто бы за три дня до экзамена перестал к нему готовиться, а занялся отдыхом. Все как раз в эти дни только начинают к экзаменам готовиться. А самый пик подготовки приходится на вечер перед решающим днем.

Похожие темы

  1. Как не надо готовиться к экзаменам?
    от Диплом в разделе Выпускникам и абитуриентам
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 30.06.2018, 23:37
  2. Как готовиться к экзаменам - советы родителей, к которым можно прислушаться.
    от Курсовые в разделе Выпускникам и абитуриентам
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 22.07.2009, 21:50
  3. Советы студенту, или Как НЕ готовиться к экзамену за одну ночь.
    от Рефераты Курсовые в разделе Выпускникам и абитуриентам
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 19.06.2009, 06:29
  4. Как готовиться к экзаменам.
    от Отчет по практике в разделе Выпускникам и абитуриентам
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 15.06.2009, 07:03
  5. Как готовиться к ЕГЭ по математике?
    от Отчет по практике в разделе Единый Государственный Экзамен - ЕГЭ
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 06.04.2009, 11:23

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Яндекс.Метрика